3分瞑想

ホルモンバランスや天候
ストレスからイライラしたり
体調が優れなかったり
やる気が出ないことがよくあります。

前に友人から3分だけ瞑想する
方法を教えてもらいました。

たった3分なので
今流行りのマインドフルネス瞑想
に比べたら雑念で終わりそうなものですが
やらないよりはだいぶ良い気がします。

10分だと負担に感じることも
3分だと何となくできそう。

それは運動も同じで
効果のほどはわかりませんが
3分フィットのアプリで
時々体を動かしています。

3分なら紅茶をジャンピング
させている間と思えば
気楽にできそうですね。


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